Ejercicios básicos con Mimi Pabón para recuperar tu figura después del embarazo

Hay que tener mucha paciencia durante el proceso, ¡pero si se puede!

Quieres hacer ejercicio y dices “empiezo el lunes”. Pasan los días y de momento repites, “es que no quiero hacer ejercicio en casa, eso me aburre”. Finalmente tomas la decisión, te inscribes en un gimnasio y ahora te preguntas como empezar…

Yo aproveché los conocimientos de la modelo y actriz puertorriqueña Mimi Pabón quién también es madre y ella nos explica como podemos recuperar nuestra figura después del embarazo.

Primero hay que tener mucha paciencia porque las mujeres piensan “bueno ya tuve el niño y en tres o seis meses me voy a poner en condición”, y la realidad es que no. Si a tu cuerpo le tomó 9 meses para tener la forma para dar vida, sabes que aproximadamente ese mismo tiempo se va a tardar en volver a la normalidad.

Recomendaciones:

  1. Hacer mucho ejercicio cardiovascular. Ya sea clases de “Spinning”, puedes comenzar caminando o trotando y así vas acelerando y estimulando el metabolismo.
  2. Trabajar mucho con pesas ya sea sentadillas “Squat”, las piernas y abdominales.
  3. Aunque no te guste mucho trabajar el torso o la parte de arriba de tu cuerpo conocida como “Upper Body”, para fortalecer y tonificar los brazos.

A continuación un resumen de su rutina básica de ejercicios:

  1. 20 minutos de cardiovascular.
  2. Sentadillas: 3 sets de 15 repeticiones puedes poner peso como 20 libras en total
  3. ”Lunges”: 3 sets de 15 repeticiones en cada pierna
  4. Pantorrilla: 3 sets de 20 repeticiones
  5. “Biceps” : sets de 20 repeticiones
  6. Abdominales: 3 sets de 20 repeticiones mínimo tres ejercicios distintos.

No es fácil volver a la rutina de ejercicios quizás porque no tienes la condición física o ahora estas más cansada por el sencillo hecho de ser madre. Por eso la modelo aconseja que puede ser complicado, pero al final se obtienen grandes beneficios.

Además, nos reveló algunos de sus trucos:

  1. Usar ropa cómoda, ya que esto te ayuda a sentirte mejor
  2. Usar cinturón o faja que te ayuden a dar soporte a la espalda.
  3. Tomar batidos de proteína

Estos productos a continuación son usados para ayudar a tu rutina de ejercicio:

1. Sostén deportivo – Fittin Racerback Sports Bra:

Acogedor sujetador con espalda descubierta. Creado para una actividad de bajo impacto y comodidad durante el día.

2. Faja – Tecnomed Aerobics:

Ideal para usar en el gimnasio y actividades de fitness. Corrige la postura y previene hernias discales. Proporciona apoyo preventivo y terapéutico para reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el levantamiento de pesas.

4. Carnitina – Quemador de grasa líquido:

Promueve la recuperación del ejercicio. Aumenta el grado de metabolismo energético; y mejora la claridad mental. Apto para dieta vegana.

5. Batida de proteína – Optimun Nutrition Gold:

Combinado con concentrado de proteína de suero de leche ultra filtrado. Cada porción proporciona 24 gramos de proteína.

Regresando a Mimi Pabón…

Aunque es una mujer joven y madre de un niño, entiende que hacer ejercicio es importante y se mantiene activa en su nueva vida en New York.

Siempre tenía ese deseo de regresar a Estados Unidos a continuar mi carrera en la actuación, pero surgieron oportunidades de modelaje, concursos de belleza, animación y tuve un niño, así que ahora finalmente se dió el momento.

Recuerda…. el presente es el momento de tomar acción. ¡Atrévete a cambiar tu vida!

Artículo por: Haydeé Rosario, colaboradora de la sección Guía de Compras

Créditos: TMPL Gym New York, Foto cover – cortesía Wesley Blue

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