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					<description>Periodismo en español dedicado a servir a la comunidad hispana de Chicago</description>
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							<title>Descubre la rutina de Kim Kardashian para el aumento de glúteos</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Fri, 11 Sep 2020 12:15:07 +0000</pubDate>
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							<title>Qué músculos ejercitamos al andar en bicicleta</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sat, 05 Sep 2020 13:10:53 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Montar en bicicleta es una de las actividades más gratificantes]]></description>
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							<title>Cómo lograr que tu hijo adolescente practique deporte</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sat, 29 Aug 2020 12:00:24 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[En la adolescencia, los jóvenes necesitan motivación para practicar algún deporte]]></description>
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							<title>7 beneficios de hacer ejercicio en bicicleta estática</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 27 Aug 2020 12:00:20 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El entrenamiento en bici estacionaria puede realizarse bajo condiciones climáticas adversas]]></description>
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							<title>Cuáles son las tendencias fitness que están liderando este 2020</title>
							<link>https://laraza.com/2020/08/26/cuales-son-las-tendencias-fitness-que-estan-liderando-este-2020/</link>
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							<pubDate>Wed, 26 Aug 2020 13:15:22 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El yoga hit es una modalidad que ha tenido mucha relevancia en los últimos meses]]></description>
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							<title>Por qué es positivo caminar después de comer</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Tue, 25 Aug 2020 12:15:15 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Los niveles de glucosa pueden disminuir si decidimos caminar después de haber comido]]></description>
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							<title>Por qué es importante usar gorro de natación</title>
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							<pubDate>Fri, 21 Aug 2020 12:15:09 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Nadar es placentero, pero es importante usar el gorro durante esta actividad]]></description>
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							<title>Si caminas con un propósito te sentirás más saludable</title>
							<link>https://laraza.com/2020/08/17/si-caminas-con-un-proposito-te-sentiras-mas-saludable/</link>
							<dc:creator><![CDATA[Montserrat Arqué]]></dc:creator>
							<pubDate>Mon, 17 Aug 2020 22:48:47 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Un estudio encontró que las personas que lo hacen con un fin dicen sentirse mejor que otras]]></description>
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																												<media:text>Sal a caminar pensando en un por qué y tendrás mejores resultados.</media:text>
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							<title>Cuáles son las mejores máquinas para hacer ejercicio en casa</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 13 Aug 2020 13:10:48 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Una forma efectiva para ejercitarte es usando maquinas deportivas en casa]]></description>
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							<title>Los 5 ejercicios con los cuales, según Harvard, garantizarás perder peso</title>
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							<pubDate>Thu, 06 Aug 2020 22:14:08 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Con ellos garantizas trabajar prácticamente todo el cuerpo y quemar más calorías]]></description>
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																												<media:text>Como todo, se necesita constancia y disciplina.</media:text>
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							<title>Además de huevos, cuáles son los mejores alimentos que te ayudan a ganar músculo</title>
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							<pubDate>Thu, 06 Aug 2020 00:47:36 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[A partir de los 35 años empiezas a perder masa muscular; ¡a nutrir el músculo!]]></description>
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																												<media:text>Un músculo sano permite tener una mejor calidad de vida, sobre todo a medida que envejecemos. </media:text>
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							<title>Receta fit: Avena con garbanzos y cúrcuma, carga de fibra, proteína y antioxidantes</title>
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															<description><![CDATA[¡Este plato lo tiene todo!, sabroso, nutritivo, saciante y bajo en grasas]]></description>
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																												<media:text>Los garbanzos no tienen colesterol y son bajos en grasa. Te aportan fibra, proteínas, ácido fólico, hierro, antioxidantes, además de ácidos linoleico y oleico.</media:text>
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							<title>¿Por qué se hinchan los dedos durante el ejercicio?</title>
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							<pubDate>Sat, 01 Aug 2020 15:13:47 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La hinchazón de los dedos puede ser una respuesta del cuerpo y los vasos sanguíneos]]></description>
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							<title>¿Es bueno beber leche después de hacer ejercicio?</title>
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							<pubDate>Fri, 24 Jul 2020 14:54:41 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La leche aporta al cuerpo una alta cantidad de aminoácidos y glucógeno]]></description>
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							<title>¿Qué son los geles de glucosa y cómo usarlos correctamente?</title>
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							<pubDate>Fri, 24 Jul 2020 14:52:17 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Los geles de glucosa reponen la energía perdida por la actividad física]]></description>
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							<title>Coronavirus: ¿Es seguro ir al gimnasio en este momento de la pandemia?</title>
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							<pubDate>Wed, 22 Jul 2020 23:56:16 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[¿Cuál es el riesgo de contagio en estos momentos si acudes a estos sitios a ejercitarte?]]></description>
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																												<media:text>Las mascarillas deberían utilizarse en todo momento.</media:text>
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							<title>¿Cómo afecta el deporte a la tensión arterial?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/07/19/como-afecta-el-deporte-a-la-tension-arterial/</link>
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							<pubDate>Sun, 19 Jul 2020 13:45:05 +0000</pubDate>
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							<title>3 ejercicios para fortalecer tus glúteos desde casa con bandas elásticas</title>
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							<pubDate>Wed, 15 Jul 2020 13:10:56 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Para evitar que los glúteos pierdan definición es necesario fortalecerlos]]></description>
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							<title>¿Qué tipos de bicicletas son perfectas para hacer deporte?</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sun, 12 Jul 2020 13:20:24 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Las bicicletas de touring permiten adoptar una posición más erguida]]></description>
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							<title>Por qué nos genera una ventaja entrenar con frío</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sun, 12 Jul 2020 13:00:21 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Nuestro cuerpo reacciona en bajas temperaturas para mantenerse caliente en el entorno]]></description>
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							<title>¿Cómo podemos motivarnos para hacer ejercicio?</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 25 Jun 2020 12:15:38 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Visualizar los beneficios del ejercicio físico es un modo de motivarnos]]></description>
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							<title>Entrenamiento Tabata: ¿Cómo perder grasa desde casa?</title>
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							<pubDate>Wed, 24 Jun 2020 12:15:41 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Este es un entrenamiento de alta intensidad con el cual perder grasa es muy sencillo]]></description>
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							<title>5 ejercicios para fortalecer los abdominales con rodillo</title>
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							<pubDate>Wed, 17 Jun 2020 12:00:32 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Se trata de una técnica simple pero efectiva]]></description>
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							<title>¿Quemamos más grasa si nos ejercitamos antes del desayuno?</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Tue, 09 Jun 2020 12:10:05 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Es posible que quemes los carbohidratos almacenados si te ejercitas antes de desayunar]]></description>
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							<title>Un gato arruina el vídeo en TikTok de una celebridad</title>
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							<pubDate>Tue, 02 Jun 2020 19:45:04 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El vídeo se hizo viral y muchas personas comentaron lo adorable que es el felino de la entrenadora]]></description>
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																												<media:text>Los gatos parecen ser asintomáticos.</media:text>
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							<title>El vídeo de las porristas del que todo el mundo habla</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/27/el-video-de-las-porristas-del-que-todo-el-mundo-habla/</link>
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							<pubDate>Wed, 27 May 2020 13:56:54 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Los meses de confinamiento están dando para muchos descubrimientos de habilidades propias y ajenas]]></description>
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																		<media:title>Las porristas de la semana 5</media:title>
																												<media:text>Las porristas de la semana 5</media:text>
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							<title>Jacky Bracamontes y su esposo presumen el mismo día a Jackita, la mayor de sus 5 hijas</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/26/jacky-bracamontes-y-su-esposo-presumen-el-mismo-dia-a-jackita-la-mayor-de-sus-5-hijas/</link>
							<dc:creator><![CDATA[Pilar del Castillo]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 27 May 2020 02:12:49 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La pequeña de 7 años ha conseguido enamorar a los fans de sus padres desde hace mucho tiempo]]></description>
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																		<media:title>Jacky Bracamontes y Martín Fuentes</media:title>
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							<title>Fitball: ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento con pelota que podemos hacer en casa?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/23/fitball-cuales-son-los-beneficios-del-entrenamiento-con-pelota-que-podemos-hacer-en-casa/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sat, 23 May 2020 13:45:16 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Mediante el fitball podemos activar los músculos estabilizadores para así equilibrar mejor el peso]]></description>
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							<title>La rutina de ejercicio de Alaïa, la hija de Adamari López, durante la cuarentena</title>
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							<dc:creator><![CDATA[Pilar del Castillo]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 21 May 2020 22:59:21 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La pequeña está tomando los buenos ejemplos de sus padres y su madre lo presume con orgullo]]></description>
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							<title>Entrenamiento de cardio en casa para reducir la grasa</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/20/entrenamiento-de-cardio-en-casa-para-reducir-la-grasa/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 20 May 2020 13:45:45 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Los jumping jacks son ejercicios sencillos pero muy efectivos para mantenerte en forma]]></description>
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							<title>Celebridad del fitness muestra su cuerpo junto a su hija, ¡nadie cree la diferencia de edad!</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/17/celebridad-del-fitness-muestra-su-cuerpo-junto-a-su-hija-nadie-cree-la-diferencia-de-edad/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Sun, 17 May 2020 14:10:49 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico ayuda a verse más joven y saludable]]></description>
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																												<media:text>Madre e hija embarazadas del mismo hombre.</media:text>
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							<title>¿Es mejor correr descalzo?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/14/es-mejor-correr-descalzo/</link>
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							<pubDate>Thu, 14 May 2020 12:00:47 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Correr descalzo sobre superficies muy frías o muy calientes solo dañará tus pies]]></description>
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												<item>
							<title>7 objetos que tienes en casa con los que puedes hacer ejercicio y obtener grandes resultados</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/12/7-objetos-que-tienes-en-casa-con-los-que-puedes-hacer-ejercicio-y-obtener-grandes-resultados/</link>
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							<pubDate>Tue, 12 May 2020 21:10:20 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Estar en cuarentena no significa estar aburrido: las botellas y las sillas pueden ser sus aliados]]></description>
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																												<media:text>Los botellones pueden fungir como pesas.</media:text>
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												<item>
							<title>7 divertidas rutinas de cross fit para realizar desde casa</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/12/7-divertidas-rutinas-de-cross-fit-para-realizar-desde-casa/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Tue, 12 May 2020 12:00:10 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El crossfit desde casa hará que tu cuerpo se mantenga activo y saludable]]></description>
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							<title>¿Por qué es bueno correr hacia atrás?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/11/por-que-es-bueno-correr-hacia-atras/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Mon, 11 May 2020 14:00:12 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[En los últimos tiempos se ha popularizado esta manera de correr]]></description>
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												<item>
							<title>¿Puedo usar lentes de contacto para hacer ejercicio?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/08/puedo-usar-lentes-de-contacto-para-hacer-ejercicio/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Fri, 08 May 2020 14:00:25 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Los lentes de contacto no están prohibidos en el ámbito deportivo, por lo que pueden usarse sin inconvenientes legales]]></description>
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												<item>
							<title>¿Cómo podemos combatir el estrés a través del yoga?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/05/08/como-podemos-combatir-el-estres-a-traves-del-yoga/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Fri, 08 May 2020 12:00:26 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El yoga es una actividad que te brinda relajación y nuevas formas de experimentar con tu cuerpo]]></description>
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							<title>Pierde 97 libras solamente bailando en casa y su transformación es impactante</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 30 Apr 2020 23:18:06 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La chica de 20 años siempre ha luchado contra la báscula; nunca le gustó hacer ejercicio y no sabía cómo podía perder peso hasta que descubrió esta opción que le ha dado grandísimos resultados]]></description>
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																												<media:text>Bailar era lo que más le gustaba hacer.</media:text>
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							<title>¿El ejercicio afecta el ciclo menstrual?</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Thu, 30 Apr 2020 14:00:18 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Aclaramos todas las dudas para que puedas seguir realizando tus actividades con normalidad]]></description>
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							<title>Ashley Graham baila en ropa deportiva y muestra su intensa rutina de ejercicio en casa</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 29 Apr 2020 22:52:52 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La sexy modelo plus size ha demostrado que poco a poco va recuperando su torneado cuerpo]]></description>
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							<title>Así puedes convertir tu bicicleta en una fija para ejercitarte en casa</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/28/asi-puedes-convertir-tu-bicicleta-en-una-fija-para-ejercitarte-en-casa/</link>
							<dc:creator><![CDATA[Montserrat Arqué]]></dc:creator>
							<pubDate>Tue, 28 Apr 2020 22:25:50 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Con algunos materiales que tienes en casa, podrás conseguirlo]]></description>
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																												<media:text>Muchos quieren hacer ejercicio en casa con su bicicleta.</media:text>
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							<title>Ashley Graham comparte cómo estira su sensual anatomía a 13 semanas del parto: &#8220;me vuelvo a sentir yo misma&#8221;</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/21/ashley-graham-comparte-como-estira-su-sensual-anatomia-a-13-semanas-del-parto-me-vuelvo-a-sentir-yo-misma/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 22 Apr 2020 02:44:38 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La modelo se muestra de nuevo como hace mucho no lo hacía]]></description>
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							<title>Floyd Mayweather desobedece la cuarentena y sale a correr con su escolta al desierto de Las Vegas</title>
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							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Mon, 20 Apr 2020 17:42:16 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El boxeador estadounidense había mostrado interés en ser entrenador y preparar a jóvenes]]></description>
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																		<media:title>mayweather agrede a fan</media:title>
																												<media:text>&quot;Money&quot; sigue ejercitándose y saliendo a la calle, pese a la cuarentena. </media:text>
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							<title>5 recomendaciones para caminar de forma correcta</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/20/5-recomendaciones-para-caminar-de-forma-correcta/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Mon, 20 Apr 2020 12:00:51 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Caminar no siempre se hace de manera correcta, por eso te dejamos estos tips fáciles de cumplir
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							<title>¿Qué horario del día es mejor para ejercitarse?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/15/que-horario-del-dia-es-mejor-para-ejercitarse/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 15 Apr 2020 14:58:32 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El horario perfecto puede variar según como reaccione tu organismo]]></description>
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							<title>10 cosas simples que entretendrán a los niños durante la cuarentena</title>
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							<dc:creator><![CDATA[Montserrat Arqué]]></dc:creator>
							<pubDate>Mon, 13 Apr 2020 22:12:14 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Aquí unas ideas para mantener activos a tus pequeños dentro de casa]]></description>
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																												<media:text>Los niños mayores de 5 años deberían hace 1 hora diaria de actividad física.</media:text>
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							<title>¿Se aproxima la gran batalla? Tyson Fury desafió a Anthony Joshua a un entrenamiento desde casa</title>
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							<pubDate>Mon, 13 Apr 2020 18:19:52 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El campeón del CMB quiere invitar a varias celebridades para hacer ejercicio a distancia]]></description>
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																												<media:text>Tyson Fury celebra su coronación tras vencer por nocaut a Wilder.</media:text>
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							<title>¿Cuáles son las consecuencias de abandonar el ejercicio de forma repentina?</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/08/cuales-son-las-consecuencias-de-abandonar-el-ejercicio-de-forma-repentina/</link>
							<dc:creator><![CDATA[La Raza]]></dc:creator>
							<pubDate>Wed, 08 Apr 2020 16:32:46 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[Detener los ejercicios cuando tu cuerpo está acostumbrado a ello, puede generar varios problemas]]></description>
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							<title>Qué tipo de ejercicio casero es el ideal para tu signo del zodiaco</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/05/que-tipo-de-ejercicio-casero-es-el-ideal-para-tu-signo-del-zodiaco/</link>
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							<pubDate>Sun, 05 Apr 2020 14:00:20 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[La astrología le dice a los 12 signos cuál es la mejor manera de mantenerse en forma sin salir de casa]]></description>
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																												<media:text>El ejercicio casero ideal para tu signo del zodiaco.</media:text>
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							<title>5 actividades que puedes hacer en casa para mantenerte en forma durante la cuarentena</title>
							<link>https://laraza.com/2020/04/03/coronavirus-5-actividades-que-puedes-hacer-en-casa-para-mantenerte-en-forma-durante-el-aislamiento-por-el-covid-19/</link>
							<dc:creator><![CDATA[BBC News Mundo]]></dc:creator>
							<pubDate>Fri, 03 Apr 2020 18:14:11 +0000</pubDate>
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															<description><![CDATA[El aislamiento puede ser un periodo muy estresante. Pero la actividad física puede ayudar a bajar la tensión. Aquí te dejamos algunas ideas para que añadas movimiento a tus tareas diarias mientras estés en casa
            ]]></description>
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																												<media:text>Puedes hacer sentadillas mientras miras algo en tu laptop. ¿Te animas?</media:text>
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