Consejos olímpicos para mantenerse en forma

A continuación compartimos cinco consejos del esgrimista olímpico Miles Chamley-Watson, para ayudar a mantener un buen estado físico.

• Prueba cosas nuevas: “Si te aburres con tu rutina de ejercicio, no vas a continuar. Me gusta probar nuevas cosas y cambiar mis rutinas diarias constantemente. Desde box hasta correr y trotar – me gusta sorprender a mi cuerpo”.

• Enfócate en tus esfuerzos: “Como esgrimista, es muy importante que mi torso, piernas y antebrazos se mantengan fuertes. Necesito ser dinámico, así que hago movimientos como saltos de box, sentadillas con salto y trotes cortos. Una vez que hayas identificado tus metas y seas específico con ellas, podrás hacer tus rutinas de manera más eficientes para ti”.

• Disfruta lo que haces: “Me encanta hacer ejercicio a diario. Es rara la vez que empiece el día sin ganas de ir al gimnasio, pero cuando necesito un boost, tomo Red Bull unos 30-45 minutos antes de que inicie con mi rutina. Me da la energía que necesito y me permite enfocarme”.

• Descansa: “No duermo lo suficiente, pero dormir ocho horas seguidas es muy importante. Tu cuerpo necesita ese tiempo para descansar y recuperarse. Cuando duermo bien, mi rutina de ejercicio es más efectiva”.

• Aliméntate sanamente: “Soy fan de las proteínas puras, los vegetales y comer saludablemente”.