Conoce las maravillas del detox exprés y desintoxica tu organismo en 72 horas
Este plan de 3 días esta basado en alimentos naturales y proteínas de alto nivel biológico, el principio fundamental es quitar y prevenir diversas enfermedades en el cuerpo
La desintoxicación se da a través de la depuración de órganos como riñones, hígado y pulmones. Crédito: pixabay
Todos en algún momento deberíamos considerar realizar la dieta de los 3 días, este plan de alimentación es perfecto para desintoxicar y purificar el organismo. El secreto de este plan se basa en promover una reconversión metabólica deteniendo la acción de las principales hormonas del apetito: insulina y leptina.
El principio es sencillo deberás eliminar el consumo de harinas y azúcar, a cambio integrarás grandes cantidades de fibra, alimentos naturales y mucha proteína. A esta dieta también se le conoce como “dieta lifting” conocida por bajar la oxidación celular y eliminar los radicales libres del organismo.
Esta rutina se basa en un plan de alimentación de 72 horas, se integran alimentos esenciales en las comidas diarias mismos que se repiten en las primeras 24 horas (pollo, pescado, salmón, atún, huevos, vegetales y frutas). Es fundamental el consumo de proteínas de alto nivel biológico Es primordial el consumo de 2-3 litros de agua diarios y evitar por completo el consumo de café, lácteos, refrescos, golosinas, alcohol y productos elaborados con harinas refinadas.
Los resultados serán visibles al finalizar el tercer día del plan, entre ellos: reducción de la hinchazón, redefinición de los contornos faciales, luminosidad cutánea, eliminación de líquidos retenidos, mayor energía y pérdida de peso.
Plan detox de 72 horas
Tu alimentación por 3 días estará basada en el siguiente plan, revisa la lista de alimentos permitidos en la parte inferior de este artículo.
Todos los días, al despertar
- 300 ml de agua mineral
Desayuno
- 1 rebanada de melón o papaya, acompañada de un puñado de frutos del bosque o arándanos
- Omelette de vegetales (3 claras + 1 yema)
- 200 gramos de avena natural (sin azúcar ni aditamentos)
- 300 ml de agua mineral
Almuerzo
- Proteína: Un trozo de pollo o salmón a la plancha o grill
- Guarnición: 400 gramos de lechugas mixtas aderezada con aceite de olivo extra virgen, limón, sal y pimienta
- 1 rebanada de melón con un puñado de frutos del bosque
- 300 ml de agua mineral
- Proteína: Un trozo de pollo o salmón a la plancha
- Guarnición: 400 gramos de lechugas mixtas aderezada con aceite de olivo extra virgen, limón, sal y pimienta
- 250 gramos de brócoli o vegetales permitidos al vapor con limón y oliva
- 1 rebanada de melón con un puñado de frutos del bosque
- 300 ml de agua mineral
Colaciones permitidas (integra de 2-3 colaciones entre comidas)
- 60 gramos de pechuga de pollo con vegetales
- 1/2 manzana o pera
- Puñado de almendras o avellanas
- 300 ml de agua mineral
Lista de alimentos permitidos:
- Proteínas: Pescados blancos, salmón, atún, sardinas, pollo y huevo.
- Frutas: Manzana, pera, melón, papaya, frutos rojos, kiwi.
- Vegetales: Brócoli, lechuga, espinacas, zanahoria, coliflor, remolachas, kale, coles, espárragos.
- Cereales: Avena y todos los cereales aptos para la intolerancia al gluten
- Bebidas: Té verde, agua mineral, agua natural.
**Deberás considerar una constante ingesta de alimentos (esta recomendado comer cada 3 horas).
Este plan es perfecto para eliminar lo que tu cuerpo no necesita, podrás realizarlo una vez cada 30 días y notarás sus maravillosos beneficios.
