Grandiosos alimentos que te ayudarán a mejorar la circulación
Una de las funciones más importantes de nuestro cuerpo es la circulación sanguínea, a través de ella el oxígeno y nutrientes se transfieren a diferentes partes del cuerpo
Con un cambio de hábitos y los alimentos correctos puedes aliviar dolores y controlar este padecimiento. Crédito: Shutterstock
Los problemas de circulación son un trastorno bastante frecuente, los síntomas principales son: hinchazón y frío en los pies, hormigueo y pinchazos en pies y piernas, dolor en las extremidades y es muy probable que experimentes un cansancio excesivo.
Por supuesto también existen señales que se manifiestan fisicamente como: arañas vasculares, las várices, extremidades demasiado hinchadas, alteraciones en el color de la piel, calambres, cambios de temperatura, piel muy seca y acartonada, cicatrización lenta, entre otros.
Existen varios factores que intervienen en este doloroso y agotador padecimiento, entre ellos esta el sobrepeso, una vida sedentaria y aunque no lo creas la nutrición, esta comprobado que las personas que consumen alimentos ricos en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes son propensos a que la sangre se espese, se tenga una considerable retención de líquidos y se presenten dificultades en el flujo sanguíneo.
Te presentamos una selección de los mejores alimentos para cuidar y mejorar tu circulación:
Jengibre
El famoso y favorito jengibre es un alimento con propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes que favorecen la correcta circulación de la sangre. Procura consumirlo en crudo, por las mañanas.
Jengibre. / Foto: Shutterstock
Ajo crudo
Si, es un ingrediente de sabor y olor fuerte pero es realmente curativo y de los pocos alimentos que aporta tantos beneficios para mejorar este padecimiento, el motivo es sencillo provoca la vasodilatación y aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos por lo tanto la sangre fluye mucho más fácilmente. Si no te animas a comerlo crudo, en cualquier tienda naturista puedes comprar pastillas.
Ajo./ Foto: Pixabay
Semillas de calabaza
Poseen importantes propiedades diuréticas que ayudan a tener una mayor elasticidad en las venas y arterias, esto también ayuda a evitar la formación de coágulos.
Vitamina C
Todos los alimentos que sean ricos en esta proteína ayudarán, debido a que evitan la acumulación de grasa en la sangre y fortalecen las venas, esto también sucede por que reducen el colesterol malo y regulan la presión.
Cúrcuma
Este maravilloso ingrediente posee un activo llamado curcumina que no solo es un antioxidante maravilloso, si no que también promueve la circulación. Procura consumirlo en jugos y platillos cotidianos, si te resulta difícil integrarla en tu dieta puedes considerar los suplementos.
Para mejorar esta condición también es recomendable:
- No pasar mucho tiempo sentado,
- Hacer ejercicio (caminar es perfecto)
- Usar calzado cómodo y medias terapéuticas
- Colocar tus piernas hacia arriba, por la noche
- Seguir una dieta equilibrada y sobretodo baja en sal
- Evita el calor
- Toma mucha agua
