Burn out laboral: 5 consejos para evitar el estrés en el trabajo
Con estos consejos puedes vivir una experiencia laboral más agradable
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El desgaste laboral siempre existirá, indiferentemente que trabajemos en una fábrica, tienda u oficina. En orden de reducir este desgaste hasta sus mínimos niveles, te ofrecemos 5 consejos para evitar el estrés en la oficina.
1. Tener una postura correcta
Una postura correcta permitirá que el trabajo sea realizado cómodamente y sin necesidad de complicarse en exceso. Manteniendo una buena postura evitaremos que el desgaste físico se acelere más de la cuenta.
2. Respirar profundamente
Evitar estrés en la oficina conlleva respirar profundamente y tranquilizarse. Despejarse y pensar en aquello que nos relaja y nos hace sentir felices. La respiración tiene más efectos en nuestro cuerpo de los que pueden pensarse en un principio.
3. Caminar de vez en cuando
No es sano trabajar sin pausa por periodos largos de tiempo. De vez en cuando es satisfactorio pararse y caminar para así despejar la cabeza, tomar aire y pensar fuera del entorno laboral.
Sin embargo, estas interrupciones no deben disminuir profundamente tu ritmo laboral, por lo que debes ser sabio al momento de elegir cuándo las quieres introducir. Se recomienda descansar de 5 a 10 minutos cada hora.
4. No pegar los ojos a la pantalla
Para evitar el estrés en la oficina, así como el desgaste ocular, lo más sano es no pegar los ojos a la pantalla y mantener una distancia prudencial entre tus ojos y el monitor
5. Escuchar música
Si es posible y permitido, escuchar música en tu lugar de trabajo te permitirá distanciarte del ambiente y concentrarte en tus labores, si no te dejas llevar por las canciones.
Esta es una práctica común que te permite trabajar sin sentir que estás trabajando, y te ayuda a disminuir el estrés.
En conclusión, estos hábitos te permitirán tener un mayor control y calma de tu cuerpo durante el trabajo, evitando el desgaste y eliminando el estrés. Si además trabajas en algo que te gusta, disfrutar tu labor es otro elemento fundamental para disminuir la tensión a diario.
