Paleotraining: 4 principios del entrenamiento milenario que puedes realizar en casa

El método de entrenamiento paleotraining intenta recrear los movimientos realizados por el hombre desde el período paleolítico. Movimientos básicos: desplazarse, empujar, saltar y levantarse, son los necesarios para utilizar el cuerpo como autocarga y así obtener resultados positivos.

Pero estos resultados no intentan generar músculos, como lo afirma un artículo 20minutos.es, basándose en la explicación del fisioterapeuta Néstor Sánchez,  sino que busca prepararlos para su uso. Aquí te dejamos 4 de sus principios básicos:

1. Función e intensidad

La única función es poner en práctica funciones humanas: empujar, cargar, saltar y/o desplazarse. Son ejercicios que varían en intensidad para así estimular el organismo de diversas maneras y prepararlo para un aumento de resistencia.

2. Variabilidad y combinación

Existen numerosas combinaciones que pueden ser posibles incluso si lo practicas desde casa. Cada una de las sesiones es adaptable para el estilo de vida y el ritmo de cada persona.

3. Práctica en ayuna

Según Sánchez, cumplir las funciones con el estómago vacío es necesario, ya que el objetivo principal del movimiento en el período paleolítico es la búsqueda de alimento.

También añade que con esta técnica se puede regular el sistema energético.

4. Control de emociones

Es necesaria la conexión entre el cuerpo y el cerebro, haciendo que este último comprenda los ejercicios que podrá en práctica el primero. Esto ayudará a mejorar la funcionalidad de la técnica.

Esta técnica de entrenamiento físico está relacionada con la fisiología humana. Claro que no solo se basa en ejercicios sino que también incluye una dieta balanceada (también paleolítica).

En ella figuran las carnes, verduras, frutas, el pescado y los mariscos. Además, existe un método online de entrenamiento para que, aquellos que no pueden acudir a salas de entrenamiento, puedan cumplir el paleotraining desde casa.