¿Por qué siempre usamos los mismos zapatos?

Desde chatitas, stilettos, botas, botinetas, texanas, mocasines, sandalias, flats hasta zapatillas, los zapatos suelen estar en el top de los objetos más deseados por las mujeres. Pero pese a que podemos tener en el guardarropa unos veinte pares de zapatos, al momento de salir siempre elegimos entre un promedio de cinco. ¿Por qué? Una de las respuestas que rápidamente planteamos es que elegimos aquellos modelos con los que sentimos que caminamos como descalzas.

El ritmo de vida que llevamos no es un dato menor, influye y mucho, porque cuando pasamos casi todo el día en actividad fuera de casa, caminar cómodas se vuelve una necesidad. Muchas veces resignamos elegancia en pos de bienestar y aquellos zapatos menos cómodos quedan relegados.

Entonces, calzar el pie en un zapato cómodo es fundamental ya que son los que soportan el peso de todo el cuerpo sobre sus 26 huesos durante muchas horas. Al peso hay que sumar el movimiento, los pies tienen más articulaciones que todos los huesos del cuerpo, nervios, músculos, cartílagos y vasos sanguíneos; representan la base de un edificio, nuestro soporte, y a menudo les restamos importancia.

Hay que conocer los pies

La clave para no dejar en el clóset zapatos con poco uso y hasta sin usar, es conocer nuestros pies, no solo su talla en longitud sino también saber si es un pie plano, ancho o angosto (principalmente en la punta del pie o antepié), si tiene un apoyo normal, plano (con poco arco) o cavo (con mucho arco).

Es útil hacer una consulta con un ortopedista que hará una pedigrafía para diagnosticar correctamente el tipo de apoyo, los distintos puntos de presión que ejerce el cuerpo (que se conoce mediante los estudios de paso) y la existencia de variantes o deformidades esqueléticas como por ejemplo, si tenemos dedos martillo (que aparecen en una posición flexionada similar a un martillo), juanetes (en los que el primer dedo del pie se desvía hacia afuera) o si tenemos callosidades que incidan en la pisada.

Los problemas más comunes que nos traen los zapatos tienen que ver con dolor en zonas de fricción, compresión o roce, esto se llama bursitis y puede ocurrir en prominencias óseas normales o en zonas deformadas del pie como por ejemplo en el caso de un pie con hallux valgus (comúnmente llamados juanetes) y también en dedos martillo.

También son frecuentes las molestias por el uso de zapatos demasiado apretados en los metatarsianos (los huesos que en la zona de soporte del arco). Con el paso del tiempo, una mala elección puede traer dolores en los pies, rodillas, cadera y columna.

Es importante que el calzado se sienta cómodo y que el material con que está confeccionado le permita al pie “respirar”, evitando la transpiración excesiva, que puede derivar en una onicomicosis (presencia de hongos).

Toda esta información es esencial al momento de ir a una zapatería. Siempre conviene ir a comprar zapatos luego de haber hecho una caminata o después de estar de pie por unas horas y es fundamental ir por la tarde (nunca antes de las 17) porque los pies acumulan líquido durante el día y aumentan su volumen, si nos probamos un par de zapatos por la mañana nuestro pie será más pequeño. También se recomienda llevar un par de medias de las que solemos usar para asegurarnos dar con el talle correcto. Es muy importante determinar que el calzado no genere roces y que tampoco quede flojo de manera que el pie “baile” dentro. Muchas veces nos gusta un zapato que no calza bien, pero más allá de la estética hay que considerar que el zapato se adapte a nuestro pie y no el pie al zapato.

Hay que evitar usar zapatos altos y si los compramos su uso debe ser limitado a ocasiones especiales como fiestas o salidas, pero no para todos los días. Un taco de 5 cm o más evita la flexoextensión del tobillo, trayendo aparejada una disminución del retorno venoso y caminar en una posición como en puntas de pie acorta y contractura los músculos isquiotibiales que se ubican en la parte posterior de los muslos y resiente a la columna lumbar. Además, al descargar todo el peso del cuerpo sobre los dedos de los pies puede traer malformaciones y dañar el talón de Aquiles.

Se recomienda un zapato que tenga algo de taco pero que este no sea exagerado. Tampoco son buenas las punteras apretadas como por ejemplo se ve en los stilettos porque se aprisionan los dedos y el dedo gordo se luxa hacia afuera, se desplazan los tendones y aparecen el hallux valgus o juanete.

Calzado al rescate

Si tenemos en el clóset algún par de zapatos que no volvimos a usar o que usamos poco, hay soluciones para volverlos a la vida. Los calzados incómodos pueden transformarse en cómodos de muchas maneras, por ejemplo, si un zapato nos va de contorno metatarsiano demasiado estrecho se pude poner en una horma de ensanche que tienen los zapateros y se ayuda por lo general con dilatadores de cuero en spray. También se puede modificar la altura de los talones, subirlos, bajarlos o inclusive sacar el talón del calzado. El cambio de tacones es muy habitual cuando estos están muy altos o bajos y generan incomodidad; también se puede recurrir al pegado interno de alguna pieza de cuero o de textura soft en aquellas zonas donde el zapato genere alguna lastimadura o inclusive reformular la costura. Otro procedimiento habitual es el cambio por una suela más cómoda en los casos en que la que trae el zapato sea demasiado rígida. Para estas transformaciones tenemos que recurrir a un zapatero especializado.

Coordenadas para comprar el calzado correcto

Observar la altura del calzado en la zona del talón porque si es muy alto lastima el tendón de Aquiles y si es muy bajo se descalza fácilmente. Existe una medida estándar que funciona para la mayoría de las personas para la altura del talón que es de 6,5 cm para los números 41,40 y 39; de 6 cm para los talles 38, 37 y 36; y de 5,50 cm para los de 35, 34 y 33.

Las puntas cerradas no deben sobrepasar la línea del metatarso (dedos) ya que al articular el pie al caminar lastiman la parte superior de los dedos.

El zapato no tiene que tener hilos, costuras internas, empastes de piezas (uniones) que pasen por lugares articulares.

Es útil también que los zapatos no tengan rebordes o costuras exageradas en sitios de mucho contacto como zonas prominentes del pie, para evitar cuadros dolorosos por fricción o rozamiento.

Los cueros, vinílicos y textiles con los que están confeccionados deben tener la textura y gramaje adecuado para calzado.

Las plantillas brindan comodidad a partir de lo acolchonadas que sean por ejemplo forrada en látex, goma Eva, espuma, polex u otros materiales similares.

La altura del taco tiene que corresponderse con la altura de la horma, es un error común en la fabricación que no coincidan por eso hay que fijarse al pisar que la zona del metatarso esté bien apoyada y no que apoye sobre la parte delantera de los dedos como en puntitas de pie.