Apapáchate con un atole caliente de galletas María

Puedes adaptarlo a una bebida baja en calorías igual de deliciosa

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Crédito: Thought Catalog | Pixabay

Con el clima frío ¿a quién no se le antoja una bebida calientita?, el atole es esa bebida reconfortante que con su consistencia y dulzura te hará sentir reconfortado.

El toque de sabor lo ponen las galletas Marías, verás que a todos les encantará. Preparar atole es una manera más de disfrutar de las proteínas, calcio y yodo que aporta la leche.

Si quieres disminuir las calorías de la preparación puedes remplazar la leche condensada por crema de coco, y si requieres endulzar un poco, puedes agregar un sustituto de azúcar.

INGREDIENTES

 (6 porciones):

  • 170 gramos de galleta María
  • 2 tazas de leche evaporada
  • 1/2 taza de leche condensada
  • 1 taza de agua
  • 1 litro de leche
  • 1 pieza de raja de canela

PROCEDIMIENTO

  1. Poner a calentar la leche en una olla con la raja de canela durante 8 minutos
  2. Mezclar en la licuadora la leche evaporada, el agua, la leche condensada y las galletas.
  3. Agregar la mezcla a la leche que se está calentando, continuar en el fuego por 10 minutos más hasta que espese un poco.

Listo para servir

Fuente: Kiwi limón

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