Las horas que debes dormir de acuerdo a tu edad
Las necesidades de descanso varían, a medida que crecemos
Las necesidades de sueño varían de persona a persona y en cada etapa de la vida.
Por ello, a Fundación Nacional del Sueño hace las siguientes recomendaciones:
Recién nacidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas al día, aunque son aceptables de 11 a 13 horas, pero no más de 19.
Infantes (4 a 11 meses): de 12 a 15 horas, aunque son aceptables de 10 a 11 horas, pero no más de 18.
Toddlers (1 a 2 años): de 11 a 14 horas, aunque son aceptables de 9 a 10 horas, pero no más de 16.
Preescolares (3 a 5 años): de 10 a 13 horas, aunque son aceptables de 8 a 9 horas, pero no más de 14.
Edad escolar (6 a 13 años): de 9 a 11 horas, aunque son aceptables de 7 a 8 horas, pero no más de 12.
Adolescentes (14 a 17 años): de 8 a 10 horas, aunque son aceptables 7 horas, aunque no más de 11.
Adultos jóvenes (18 a 25 años): de 7 a 9 horas, aunque son aceptables 6 horas, pero no más de 11.
Adultos (26 a 64 años): de 7 a 9 horas, aunque son aceptables 6 horas, pero no más de 10.
Adultos mayores (65+): de 7 a 8 horas, aunque son aceptables de 5 a 6 horas, pero no más de 9.
