3 nutritivos batidos de banana que te ayudarán a adelgazar y no tener hambre en el intento

Uno de los más maravillosos hábitos que podemos integrar fácilmente en nuestra rutina es el consumo de batidos elaborados con frutas y verduras, se destacan por ser una grandiosa alternativa para nutrir el organismo, aumentar el consumo de vitaminas y minerales, promueven la buena salud cerebral y son uno de los mejores aliados para bajar de peso de manera saludable. El consumo de batidos también es una extraordinaria recomendación para fortalecer al sistema inmunológico y son buenos para eliminar la retención de líquidos. 

Te presentamos 4 deliciosas recetas de batidos elaborados con banana, uno de los ingredientes más representativos en la elaboración de estas bebidas. Se le atribuyen espectaculares beneficios medicinales para combatir la anemia, la fatiga crónica, es un gran alimento digestivo y reduce los altos niveles de presión arterial.  

1. Batido de plátano y almendras

Este batido es una maravillosa alternativa para desayunar, se le atribuyen grandes beneficios nutricionales y se destaca por ser una gran bebida saciante, que evita el hambre y los antojos por alimentos dulces. Es perfecto para aumentar los niveles de energía del organismo.

Ingredientes: 

• 1 vaso de leche vegetal (puede ser de almendra, avena, coco, soja o arroz) 
• 1 banana grande
• 10 almendras (previamente remojadas en agua y sin piel)
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1 cucharadita de canela

Preparación:

1. En el vaso de la licuadora agrega la leche, la banana en rodajas, las almendras, la vainilla y la canela. Licúa hasta obtener una bebida suave y tersa.
2. Sirve y consume inmediatamente.
3. La recomendación es consumir este batido en ayuno o como parte de un desayuno equilibrado.

2. Batido de banana, frutos rojos y jengibre

Ingredientes:

• 1 vaso de leche vegetal (puede ser de almendra, avena, coco, soja o arroz) 
• 1 banana grande
• 1/2 taza de frutos rojos mixtos (moras, frambuesas y fresas)
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado
• 1 cucharada de miel

Preparación: 

1. En el vaso de la licuadora agrega la leche, la banana en rodajas, los frutos rojos, el jengibre rallado y la miel. Licúa hasta obtener una bebida suave y tersa.
2. Sirve y consume inmediatamente.
3. La recomendación es consumir este batido en ayuno o como parte de un desayuno equilibrado.

3. Batido de banana con coco y crema de cacahuate

Ingredientes:

• 1 vaso de leche de coco
• 1 banana grande
• 1 taza de avena instantánea
• 1 cucharada sopera de crema de cacahuate
• 2 cucharadas soperas de coco rallado
• 1 cucharada de miel

Preparación: 

1. En el vaso de la licuadora agrega la leche, la banana en rodajas, el jugo de naranja, la avena, la crema de cacahuate y la miel. Licúa hasta obtener una bebida suave y tersa.
2. Sirve y consume inmediatamente.
3. La recomendación es consumir este batido en ayuno o como parte de un desayuno equilibrado.