Nueva dieta sencilla y efectiva causa revolución, ¡por fin podrás bajar de peso!

La dieta keto, o cetogénica, está muy de moda últimamente, también es un tanto polémica. Fue descubierta, o creada, en 1921 por el endocrino Henry Rawle Geyelin, y se centra en el aumento de la ingesta de más alimentos ricos en proteínas y grasas y la reducción casi total de glúcidos y azúcares con el objetivo de generar una situación de cetosis similar al ayuno.

El resultado es la quema de grasa y una pérdida de peso más rápida en comparación con una dieta tradicional.

Pero es una dieta difícil de mantener, muy exigente. Se ingiere del 60 al 75% de las calorías de las grasas, del 15 al 30% de las proteínas y del 5 al 10% de los carbohidratos. Muchas personas inician esta dieta y, al poco, acaban abandonando.

Sin embargo, como se sabe de sus resultados, ahora se ha diseñado una versión mucho más sencilla: la dieta keto 2.0.

Su enfoque es mucho más relajado, no hay reglas tan marcadas ni restricciones excesivas. Más bien se trata de obtener el 50% de las calorías de las grasas, el 30% de las proteínas y el 20% de los carbohidratos.

Esta opción es más recomendable puesto que incluye más frutas, verduras y proteínas

Eso sí, alimentos como el azúcar, las frutas, las legumbres y los cereales siguen estando limitados.

Otra gran ventaja de esta nueva versión de la dieta keto es que consumes más fibra, por lo que te sentirás saciado y mejorarás tu digestión.