Alimentos para mejorar tu concentración
Aumenta el consumo de líquidos, infusiones y té, la deshidratación favorece el cansancio cerebral y dificulta la concentración
![Nuestro cerebro es graso y nuestras conexiones nerviosas necesitan de nutrientes de alta calidad para su buen funcionamiento.](https://laraza.com/wp-content/uploads/sites/5/2019/08/97327912_gettyimages-483839103.jpg?resize=360,202&quality=80)
Nuestro cerebro es graso y nuestras conexiones nerviosas necesitan de nutrientes de alta calidad para su buen funcionamiento. Crédito: Getty Images
Nuestro cerebro es el encargado de realizar muchas funciones indispensables para el funcionamiento del organismo, es un órgano que debemos cuidar y nutrir correctamente. Es u órgano complejo, que requiere de vitaminas, minerales, grasas saludables y aminoácidos para funcionar bien.
El cerebro obtiene toda su energía de la glucosa, sin embargo es importante priorizar y consumir los carbohidratos de calidad, los encontrarás en fruta, cereales integrales y legumbres. También las grasas buenas serán las encargadas de nutrir las paredes cerebrales, las encontrarás en alimentos como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y el coco.
Esta lista de alimentos no deberá faltar en tu dieta:
1. Cacao
El cacao es un superalimento que contiene más de 50 nutrientes y componentes bioactivos entre los que destaca los polifenoles que poseen una gran cantidad de antioxidantes que estimulan positivamente el cerebro. Tiene un sabor algo amargo, pero delicioso.
![Chocolate](https://laopinion.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/02/chocolate-2224998_1920.jpg?quality=80&strip=all)
2. Nueces
Hace siglos la medicina china encontró sus beneficios para tonificar el cerebro. Son grasas saludables que te llenarán de energía, su alto contenido en Omega 3 y fósforo nos mantienen activos.
Nueces. / Foto: Shutterstock
3. Avena
La avena es maravillosa siempre, es altamente digestiva y nutritiva. Aporta azúcares sanos, fibra y vitaminas del grupo B. Otras excelentes opciones son el arroz integral, trigo sarraceno y la quinoa.
Avena. / Foto: Shutterstock
4. Aguacate
Suculento y con un alto contenido en grasas monoinsaturadas y saludables resulta beneficioso para el cerebro y mejora la comunicación neuronal.
Aguacate. /Foto: pixabay
5. Arándanos
Su alto nivel de antioxidantes y vitamina C, protegen al cerebro de los radicales libres y mejoran la memoria a largo plazo. También su contenido en potasio contribuye a la transmisión y generación de neurotransmisores.
Frutos rojos. / Foto: Shutterstock
6. Plátanos
Se dice que son la mejor fruta para el cerebro debido a su alto contenido en triptófanos, el aminoácido que ayuda a controlar el estrés. También es una buena fuente de magnesio, potasio y vitamina C.
![bananas](https://laopinion.com/wp-content/uploads/sites/3/2019/01/shutterstock_244685272.jpg?quality=80&strip=all)