Si eres fumador, toma nota: el 19 de noviembre podría cambiar tu vida

Si estás harto o harta del cigarro y quieres dejar de fumar de una vez por todas, puede que el 19 de noviembre sea tu día.

Desde 1976, el tercer jueves de noviembre de cada año se celebra el evento el Gran Día de No Fumar (Great American Smokeout) de la Sociedad Americana Contra el Cáncer, para alentar a fumadores a que no fumen ese día y que planeen dejar de fumar definitivamente. Este año, el tercer jueves cae el 19 y el tema será ‘Deja de fumar como un campeón’ (Quit like a champ).

Gracias a una mayor concientización global, investigaciones, campañas y leyes, las tasas del tabaquismo se han reducido drásticamente en las últimas décadas: de aproximadamente 42% de los adultos en 1965 a aproximadamente 18% en 2012. Aún así, hay aproximadamente 42 millones de adultos que fuman en EEUU. El tabaco es el responsable de una de cada cinco muertes en EEUU.

El primer evento del Great American Smokeout se llevó a cabo el 18 de noviembre de 1976, cuando la división de California de la Sociedad Americana Contra El Cáncer consiguió que casi 1 millón de fumadores no fumasen ese día. La Sociedad lanzó el programa a nivel nacional en 1977.

El evento Smokeout ha cambiado la mentalidad sobre el tabaquismo en EEUU, ha fomentado cientos de programas comunitarios y nuevas leyes para que se prohíba el uso del tabaco en lugares públicos, restaurantes, bares, y áreas de trabajo.

Hay mucha ayuda

En la actualidad, los fumadores tienen más recursos que nunca para ayudarlos a dejar de fumar, pero este hábito sigue siendo una de las adicciones más fuertes que se conocen. Los fumadores con frecuencia tienen que hacer varios intentos para dejar de fumar.

Entre los recursos que los fumadores pueden considerar se encuentran:

• Terapia de sustitución de nicotina
• Apoyo y asesoramiento por teléfono y/o en línea
• Programas para dejar de fumar y grupos de apoyo
• Medicamentos de venta con receta

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Los beneficios de dejar de fumar

Los estudios muestran que un 70% de los fumadores quieren dejar de fumar. A continuación se encuentra un cronograma de los beneficios de dejar de fumar:

• 20 minutos: Se reduce la frecuencia cardiaca y la presión arterial.
• 12 horas: El nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce hasta el valor normal.
• De 2 semanas a 3 meses: mejora la circulación y aumenta el funcionamiento de los pulmones.
• Uno a nueve meses: La tos y la dificultad para respirar disminuyen; los cilios recuperan su funcionamiento normal en los pulmones, aumentando su capacidad para limpiar los pulmones y reducir la infección.
• Un año: El exceso de riesgo de coronariopatías se reduce a la mitad
• 5 años: Se reduce a la mitad el riesgo de cáncer de la boca, garganta, esófago y vejiga. Después de 2 a 5 años, el riesgo de ataques cerebrovasculares puede reducirse al de una persona que no fuma
• 10 años: El riesgo de fallecer por cáncer de pulmón es la mitad del riesgo de una persona que aún fuma. El riesgo de cáncer de laringe y del páncreas se reduce.
• 15 años: El riesgo de una coronariopatía es el mismo que el de una persona que no fuma.

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Mas información

Si desea más información o ayuda, llame cualquier día y a cualquier hora al (800) 227-2345, o visite cancer.org/smokeout.