Qué es la maca, el superalimento con propiedades “milagrosas” para las mujeres

La maca (Lepidium meyenii) es una planta herbácea que proviene de Perú. En concreto, se encuentra en los Andes a una altitud de más de 3,500 metros dónde puede crecer escasa vegetación.

Esta planta ha ido aumentando su popularidad debido a sus sorprendentes propiedades, en especial para las mujeres. Es una hierba muy energizante con un fuerte poder endocrino que ayuda a regular las hormonas y a solucionar así muchos problemas relacionados con ellas, como la infertilidad.

Sus propiedades están directamente relacionadas con los componentes de la misma. La maca es una importante fuente de minerales y vitaminas como hierro, potasio, vitamina B, vitamina C, fósforo o fibras.

Por eso puede ayudar a :

• La reducción del estrés y el cansancio. Sus propiedes aumentan la vitalidad de quien la toma.
• Regular las hormonas, lo que puede reducir, por ejemplo, los efectos de los ciclos menstruales o la menopausia.
• Aumentar la libido.
• Mejorar algunos casos de infertilidad. Es más, se recomienda no tomarla si se están usando anticonceptivos.
• Retrasar el envejecimiento.
• Fortalecer los huesos y el cabello.
• Ayudar a mejorar la memoria.

Es esa raíz la que ha sido atesorada durante miles de años por los peruanos debido a sus “milagrosas” capacidades.

Cómo consumir la maca

Las raíces de esta planta son de consistencia dura y se presentan diferentes colores (el amarillo, blanco, rojo, gris claro, negro o púrpura). Ésta es la parte comestible de la planta. Independientemente de su color, sus beneficios y composición nutricional no varían.

Una vez cosechada, la raíz de maca, de sabor agradable, se seca tradicionalmente al sol durante 10-15 días, cubriéndolas por la noche para evitar que la lluvia las dañe.
Tras este proceso, la forma más común de consumirlas suele ser en molida en polvo. Este polvo se cuece con leche o agua o se mezcla con zumos de frutas y verduras. Se recomiendan unos 5  gramos por ración. Sus efectos se notan rápidamente y por eso se recomienda empezar con cantidades bajas e ir aumentando poco a poco.

Esta planta también puede consumirse en forma de cápsulas y se recomienda tomar entre 3 y 6 al día.

Efectos secundarios de la maca

Como con todos los suplementos alimenticios, aunque sea  natural, se recomienda consultar con un nutricionista antes de consumirla para controlar los efectos y alergias. No existen estudios concluyentes sobre la maca lo que provoca que sea extremadamente importante controlar mucho su consumo.

Se desaconseja por completo que las mujeres embarazas o las personas con graves problemas de salud consuman esta planta.

Un consumo elevado puede llevar a generar hipertensión por la sobreeccitación del sistema nervioso.

La ingesta excesiva, también puede generar dolores estomacales o diarrea.