¿Sufres de intoxicación digital? Revisa los síntomas y atiéndete
Las consecuencias van desde lo físico hasta los problemas psicológicos.
El uso poco equilibrado del celular puede traerte problemas a tu salud. Crédito: Simard Francois | Pixabay
La pandemia de Covid-19 nos ha puesto frente a la televisión, al móvil, a la tableta o la computadora para así mantenernos informados sobre lo que sucede alrededor del mundo.
Sin embargo el uso compulsivo y poco equilibrado de estos medios digitales pueden traernos consecuencias más o menos graves a nuestro cuerpo y a nivel psicológico con síntomas parecidos a los producidos por las clásicas intoxicaciones.
A esto, los expertos le llaman intoxicación digital, una expresión poco conocida pero igual de importante para hacer referencia a quien ha abusado del uso de esta tecnología, al superar el límite de la dependencia.
Primero que todo trata de responder estas preguntas: ¿Necesitas estar con el celular en la mano sin motivo alguno? ¿tienes el celular encendido sobre la mesa de noche cuando te vas a la cama?, ¿vas al baño con el celular en razón de que alguien te llame?
Si respondiste positivamente a una o a las tres preguntas, no te preocupes, no sufres de una grave intoxicación digital pero… eso es casi un comienzo. Lo recomendable es que desactives los avisos de correo y redes sociales. Resistir la tentación de verlo cada cinco minutos y dejar de usarlo durante las comidas.
En cambio si eres de las personas que sufre más por olvidar en casa el celular antes que la cartera, deberías considerar que cada día estás más cerca de sufrir una verdadera intoxicación digital.
Síntomas de la intoxicación digital
A nivel físico:
Inflamación de los tendones y síndrome del túnel carpiano.
Dolores de cuello y de espalda.
Insomnio.
A nivel psicológico:
Síndrome de la vibración fantasma.
Miedo, ansiedad, soledad, celos, tristeza o escasa capacidad de concentración.
Alteraciones del estado de ánimo en negativo.
Poca capacidad de memoria, de razonamiento y de cálculo.
Si crees estar cerca de todos estos efectos, considera la oportunidad de desconectarte lo suficiente para tener el control de tus emociones y recuperar tu salud física. Si necesitas atención médica recurre a los expertos y busca tener mejor calidad de vida por ti y por los tuyos.
