5 botanas deliciosas y saludables para no subir de peso en cuarentena

Disfruta sin culpa de botanas que puedes preparar con pocos ingredientes y en menos de 10 minutos
5 botanas deliciosas y saludables para no subir de peso en cuarentena
Foto: Voyagerix/Canva / Cortesía

Estando en cuarentena puedes caer en la tentación de querer comer todo el día, sobre todo botanas, aún sin tener hambre y con ello aumentar unos kilos y centímetros a tu cintura.

Una pandemia y el encierro pueden generar en algunas personas estrés, lo que puede motivar al aumento de ingesta de alimentos, sobre todo carbohidratos, chocolates, papitas, galletas, embutidos, etc.

Por ello te decimos qué botanas puedes comer sin culpa, ya que además de ser deliciosas, te aportan nutrientes y no favorecen la obesidad.

Pastelillo de cacao con 3 ingredientes y un minuto en microondas

Foto: Alpaksoy/Canva

No hay nada más fácil, delicioso y nutritivo que este mug cake. Queda listo con un minuto en microondas y solo necesitas un huevo, cacao y un plátano maduro. Sin azúcares añadidos, ni harina, ¡es realmente espectacular!

Energía, proteínas, vitaminas y minerales en esta sabrosura.

Receta: Postre súper fit con 3 ingredientes y un minuto en microondas

Jícamas a la mexicana, con mango y aguacate

Una bona fresca y crujiente

Corta una jícama en rodajas

Corta un mango y un aguacate en cubitos, mezcla con una cucharada de cebolla verde picada, una cucharada de semillas de calabaza y una cucharada de chile verde.

Sirve la mezcla sobre tus jícamas y añade jugo de limón.

Palomitas de maíz

Foto: Pxhere

Las palomitas de maíz contienen fibra y pocas calorías. Además previenen el envejecimiento prematuro.

No uses mantequilla. Para añadir un poco de sabor, puedes probar con varias especias como la canela o puedes usar tu hierba favorita.

Yogurth con crema de maní

Foto: Stevepb/Pixabay

Con la crema de cacahuate también se puede lograr una merienda muy fresca y cremosa.

Calienta una cucharada de crema de maní en el microondas durante 10 segundos y vierte sobre ½ taza de yogur helado bajo en grasas y sin azúcar.

Nueces o cacahuates sin sal

Foto: Pxhere

Un puñado de nueces crujientes te dará nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fibra y relativamente bajo en carbohidratos. Está comprobado que cómo sustituto ayuda a bajar de peso.

Te puede interesar: 10 recetas prácticas de comidas hechas con pocos ingredientes