Dieta militar: ¿Cómo bajar de peso en 3 días?

Todo consiste en crear un plan de alimentación que dure 3 días, con el propósito de bajar de peso. Aunque puede parecer un poco estricta, puede resultar efectiva. Todo depende de las condiciones físicas y del metabolismo, según el portal Genial Gurú.

Qué consumir y cómo hacerla

No se trata de una dieta estricta, todo lo contrario. Lo recomendable es realizar o programar un menú para estos 3 días de la siguiente manera:

Día 1: Durante el primer día de la dieta militar se recomienda desayunar una bebida caliente, ya sea té o café; una porción de pan integral tostado, la mitad de una toronja y 2 cucharadas de mantequilla de maní.

Para el almuerzo, una bebida caliente, una porción de pan tostado con atún. Para la cena, una porción de unos 85 gramos de cualquier tipo de carne, ya sea al vapor o en agua hirviendo; una taza de judías, una manzana pequeña y una porción de helado.

Día 2: Para el segundo día, durante el desayuno se puede servir una rebanada de pan integral con un huevo duro y una porción de plátano. Para el almuerzo se puede consumir un huevo duro y 5 porciones de galletas de soda, acompañadas con requesón.

Para la cena, 2 hot dogs, pero sin el pan, 1 taza de brócoli y media de zanahorias, y al final una porción de helado.

Día 3: Para el desayuno, 5 galletas de soda con queso y una manzana. Para el almuerzo, una porción de pan integral acompañado de huevo; y para la cena, atún y luego helado con alguna otra fruta.

Efectos

Es necesario recordar que esta dieta se debe seguir solo 3 días a la semana. El resto de los días se puede seguir la alimentación normal, pero sin excesos. Del mismo modo, para evitar problemas de ansiedad o falta de llenura, se recomienda tomar 2 vasos de agua antes de cada comida.

Por último, es importante conocer bien el funcionamiento del metabolismo para evitar compensaciones. Por eso, es importante consultar con un nutricionista antes de implementar cualquier tipo de dieta.