Ataque de pánico: ¿Qué es y cómo evitarlo?

Para ayudar, brinda toda tu comprensión y amor hacia esa persona que lo sufre.

Según la Clínica Mayo, un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.

Durante estos ataques de pánico, o crisis de ansiedad como otros le llaman, pueden presentarse síntomas físicos, tales como:

  • Tensión en el área del cuello
  • Dificultad para respirar
  • Taquicardia
  • Dolor en el pecho
  • Mareos o desmayo
  • Sudoración
  • Temblores frecuente
  • Sensación de ahogo o de atragantarse
  • Náuseas
  • Fuerte dolor de cabeza

Algunas personas opinan que el ataque de pánico puede parecer algo simple o exagerado, pero para quienes lo sufren saben que es un estado muy peligroso del cuál hay que cuidarse.

Si tienes un familiar o amistad que sufre de estos ataques, no lo critiques o juzgues, simplemente entiende que es real e intenso para quien lo sufre. Brinda toda tu comprensión y amor hacia esa persona, porque es lo que más necesita de ti. A continuación te recomiendo algunos productos para ayudarte a tí mismo si estás sufriendo de estos ataques, o a tu amigo/a, pareja, familiar con ataque de pánico.

Recuerda que hay formas de prevenirlo o de minimizar la intensidad, y esto es lo que necesitas:

1. Utiliza aceites esenciales:

Cuando estás a punto de sufrir un ataque de pánico o cuando ya estás en uno, es muy importante controlar la respiración. Dentro de este ejercicio es necesario inhalar aromas que calmen la ansiedad y te ayuden a llevar oxígeno a tu cuerpo. Los olores de cítricos, el olor a menta, y eucalipto ayudan mucho a este propósito.

Este difusor y aceites esenciales vienen en conjunto. Los aceites vienen como líquidos altamente concentrados derivados de las flores, la madera, la hoja, la nuez, la corteza, la raíz, la semilla, la cáscara o la corteza de una planta. La mayoría de los aceites esenciales contienen una variedad de antioxidantes, minerales, vitaminas, ácidos grasos y otros componentes revitalizantes y curativos.

Beneficios de estos aceites esenciales:

  • Frankincense Essential Oil calma, combate la fatiga y aumenta la circulación. Utilizado con un aceite portador, ayuda a curar el eccema, la psoriasis y la caspa, junto con ese aroma encantador.
  • La deliciosa fragancia de Lavender Essential Oil reduce el estrés y crea un ambiente cálido y acogedor. Usado con un aceite portador, ayuda a sanar quemaduras leves, cortes, picaduras de insectos, picaduras de abejas, eccema, caspa, piel seca y alivia la ansiedad.
  • El aceite esencial de eucalipto se usa en un difusor o humidificador, para la gripe, y unas gotas de champú o acondicionador acelera tu cuero cabelludo y combate la caspa.
  • El aceite esencial de limoncillo combate las bacterias y otros microbios, desodoriza, disuade a los insectos y su fragancia levanta los espíritus y alivia la ansiedad y las depresiones.
  • El aceite esencial de menta se usa según las indicaciones, puede calmar la indigestión, aliviar la congestión nasal y los dolores de cabeza, y acelerar los niveles de energía. Sus propiedades antiinflamatorias lo hacen excelente para su uso con un aceite transportador para masajear músculos cansados ​​y adoloridos.
  • El Aceite Esencial de Naranja Dulce tiene un aroma edificante, usado en difusor o vaporizador. Usado con un aceite portador y según las indicaciones, favorece la piel opaca y cura la boca y las encías.
  • Tea Tree Essential Oil es único en su clase cuando se trata de combatir infecciones, hongos y acné, y mezclas para convertirse también en un producto de belleza.
  • El aceite esencial de Rosemary es estimulante, refrescante y estimulante. Utilizado con un aceite transportador para masajes, ayuda a aliviar el dolor de la artritis. Sus propiedades antisépticas lo convierten en un sanador natural, y se cree que ayuda a mejorar la memoria.
    Beneficios del difusor de aceites esenciales

Este aroma difusor trae los siguientes beneficios:

  • Relajación: uno de los mejores y más conocidos usos de la difusión de aceites esenciales es ayudarle a relajarse al final de un día largo y duro.
  • Boost mood: al igual que un difusor puede ayudarte a desestresarse, también se pueden usar para mejorar el estado de ánimo e inspirar energía positiva.
  • Crear ambiente: Difundir aceites esenciales o una mezcla de diferentes aceites esenciales puede ayudar a crear cualquier ambiente. Usa cualquiera de los aromas únicos para crear romance, aventura, un oasis tropical y más.
  • Respiración: Los aceites esenciales que tienen un aroma fresco o cítrico son ideales para una nariz tapada y promueven un flujo de aire limpio y saludable.
  • Enfoque: Usar aceites esenciales en un difusor es una excelente forma de potenciar tu cerebro. Los aceites en el aire ayudarán a agudizar los pensamientos e inspirar la motivación y la claridad.
  • Mantenerte fresco: la difusión de los aceites esenciales frescos y de menta son los favoritos en las habitaciones donde se pasa la mayor parte del tiempo. Puede ayudarte a combatir el calor.
  • Más seguro que las velas y el incienso: con un difusor de aceite esencial, puedes disfrutar los beneficios de la aromaterapia, y para un efecto mucho mayor, sin el riesgo de quemaduras, derrames de cera u otros accidentes y peligros.

2. Haz actividad física regularmente:

Hacer ejercicio regularmente puede contribuir a protegerte de la ansiedad. Puedes caminar a diario, usar una bicicleta, utilizar una bolsa de boxeo. Existe muchas opciones para hacer en tu casa o hasta en el trabajo, para liberar el estrés, calmar la ansiedad, y por ende evitar un posible ataque de pánico.

Esta Stress Buster alivia tensiones y es bueno para el ejercicio. Ayuda también a desarrollar la concentración y el enfoque. Este es un equipo que al mantenerte haciendo ejercicio también permite que te diviertas, lo que es excelente combinación para evitar cualquier tipo de ansiedad y estrés.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de repente y sin advertencia. Las causas exactas de los ataques de pánico se desconocen, pero estos factores pueden intervenir:

  • Demasiado estrés
  • Genética
  • Temperamento sensible o propenso a emociones negativas
  • Cambios neurológicos
  • Cambios hormonales

Para más productos, libros, suplementos, equipo para manejar y controlar la ansiedad y los ataques de pánico puedes revisar esta lista.

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